什么是离心训练什么是向心训练
更新时间: 2025-05-29 08:48:13  

离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。

向心训练:肌肉发力收缩的过程,在训练中要求的重点是慢动作,长位移以及顶峰收缩。

离心训练:肌肉舒张时慢速还原,体会阻力对肌肉的刺激。

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